En mi práctica biológica, me concentro en la salud general de la cavidad oral y el resto del cuerpo. Hago esto porque están interconectados. Una enfermedad afecta a la otra. Más de 200 pacientes han compartido sus historias de éxito conmigo a partir de sus experiencias personales.
Química corporal equilibrada. Es la clave para una buena salud en los dientes, el pulgar y el cuerpo. Como lo consigues Las claves son el soporte nutricional y los hábitos de estilo de vida.
Los siguientes pasos comienzan a guiar a su cuerpo hacia un objetivo mayor de salud y bienestar.
1. Responsabilidad personal. ¿Estás listo para hacer algunos cambios de estilo de vida en tu vida? El primer paso es hacer una promesa. El segundo paso es educarse sobre las diferencias entre los hábitos alimenticios saludables y no saludables. Entenderás la diferencia al leer este artículo.
Aunque es posible que tenga dificultades primero, los beneficios de hacer algo positivo por usted ahora seguramente afectarán negativamente su salud en los próximos años. Eres el único que puede cambiar cómo te sientes. Conviértete en un experto en tu salud. Asumir la responsabilidad ¡Manténgase activo pero también receptivo!
2. Track. Tenga en cuenta los diferentes tipos de alimentos y líquidos que está comiendo y bebiendo actualmente. ¿Son los alimentos más procesados, refinados o refinados como el arroz blanco, la harina blanca y los aditivos y conservantes químicos (en espiral, congelados o envasados), o las comidas rápidas? ¿Utiliza mucha sal y azúcar en su dieta? ¿Cuánto café y refrescos tomas en un día?
Para pasar a una dieta saludable, mantenga un diario sobre su nutrición total durante una o dos semanas. Agregue cada dosis, así como cada dosis y líquido. Agregue todo, todos los alimentos y refrigerios. ¿Ves algún patrón inusual que pueda cambiar en el futuro?
3. Introducción y minimización. Durante los próximos 30 días, involucrarse lentamente con los alimentos procesados que normalmente come. ¿Cuál es un ejemplo de comida procesada? La respuesta simple: si esto es una etiqueta.
Introduce más frutas y verduras en tu dieta diaria. Aumente su consumo de carne blanca (pavo y pollo). Reduce tu consumo de carne roja (carne y sol).
En otras palabras, coma alimentos reales, naturales, orgánicos, enteros y frescos. Come huevos de corral. Alimentado con pasto, carne libre de hormonas. Se ha demostrado que este animal produce alimentos de alta calidad con bajo estrés y una dieta saludable.
Siga este protocolo durante dos meses. Al final de los 90 días, debería sorprenderse con su transición gradual e "indolora" a una nutrición saludable. Apuesto a que te sentirás mejor también.
Muchos "alimentos estadounidenses estándar" (dietas SAD) también incluyen una gran parte de la dieta formadora de ácido. Produce deficiencia de electrolitos. Cuando esto sucede, su hueso también se vuelve ácido. Su cuerpo no puede digerir los alimentos de manera efectiva. Comprende el 80% de los alimentos procesados (composición ácida) y solo el 20% de los nutrientes naturales (composición alcalina). Nuestro objetivo es revertir gradualmente estos porcentajes. Esto se logra cambiando su dieta.
Una de las formas más fáciles de implementar este proceso es dejar de comprar comida "basura", que generalmente se encuentra en la cocina. Cuando este "apetito psíquico" se apodera de su cuerpo durante los momentos más débiles en el hogar, hay alimentos saludables en su cocina. Comer alimentos más cerca de la naturaleza, con menos procesamiento, debe tener vida dentro de usted en este momento.
Cuando toque el suelo, alcanza el vaso de agua. Espera de 5 a 10 minutos y perderás el apetito. Cada vez que tenga éxito en hacer una mejor elección, tome nota mentalmente de que está ganando la guerra a medida que cambia gradualmente a un estilo de vida más saludable.
4. No lo hagas dos veces. Solo hasta que estés satisfecho y comas. La carga máxima sobre su sistema digestivo, hígado y vía de desintoxicación es extremadamente alta. No sienta que tiene que limpiar su plato cada vez que se siente a comer.
Al hacer estos cambios, coma sin preocuparse. ¿Cómo te sientes "lleno"? Siente una sensación de "ansiedad". Tenga en cuenta mentalmente cuando su estómago está "lleno". Siente Luego, cuando prestas atención cuando pierdes comida, puedes sentir cuánto tiempo tienes que alimentar después de tu estómago. Si esto es cierto, entonces eres más.
5. Compre en la "pared exterior". ¿Alguna vez has notado que tu supermercado tiene alimentos saludables y naturales? Así es, en la pared exterior. Todas las frutas, verduras, leche, pescado, aves y carne se encuentran afuera y todas las latas, bolsas, cajas y otros productos envasados se encuentran en los bordes medios. La próxima vez que esté en el mostrador, mire en su carrito. Recuerde el porcentaje de inquilinos con el "muro exterior".
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